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二十四节气所反映的物候特征说明了自然界的一切生活都与节气密切相关，人也不能脱离天地气息而生存，人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的机能活动也无不受节气变化的影响。“阴阳四时者，万物之终始也，生死之本也，逆之灾害生，从之则苛疾不起，是谓道也。”这清楚地说明了人在养生中要顾应四季阴阳之根本。《二十四节气养生大全》围绕不同季节、不同节气的自然变化，阐述了起居作息、饮食养生、强身进补、防病治病、精神调节与运动指南等内容，诠释了科学养生的重要作用。
1.立春养生
2月3-5日之间
2.雨水养生
2月18-20日之间
3.惊蛰养生
3月5日左右
4.春分养生
3月20或21日
5.清明养生
4月4日-6日之间
6.谷雨养生
4月19日～21日之间
7.立夏养生
5月5日或6日
8.小满养生
5月20日到22日之间
9.芒种养生
6月6日前后
10.夏至养生
6月21日或22日
11.小暑养生
7月7日或8日
12.大暑养生
7月22日至24日之间
13.立秋养生
8月7-9日之间
14.处暑养生
8月23日前后
15.白露养生
9月7日前后
16.秋分养生
9月22或23日
17.寒露养生
10月8日或9日
18.霜降养生
10月23日前后
19.立冬养生
11月7日或8日
20.小雪养生
11月22日或23日
21.大雪养生
12月7日或8日
22.冬至养生
12月21日-23日之间
23.小寒养生
1月5-7日之间
24.大寒养生
1月20日前后
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